jem nie jem

Dzisiaj trening nog przysiady tydzien temu 70kg dzisiaj 76 bez problemu jest moc ! jeszcze mam 2 tyg cyklu jem max ile sie da sila idzie dpr po 3 tygodniu czulem pierd.... i to mi sie podoba skutkow ubocznych nie ma zadnych i jest okej!

[...] się kaloryfer jak to było dawniej. Problem w tym, że jedzenie jest to wycieńczające dla organizmu, nieraz po zjedzony posiłku wieczorem wstaję z nadętymi flakami, nieprzyjemnym odczuciem, no i zmęczony bardziej niż niejednokrotnie miało to miejsce na głodzie. Chcąc wykonywać błyskawicznie i sprawnie swoją pracę, nie ma na takie dyskomforty [...]

deficyt kaloryczny to, ze mniej kalorii jem niz powinienem o 200/300 codziennie ? redukcja to, ze odchudzenie tak ? moglbys mi podac definicje tych slow, bo na googlach nic nie moge znalezc, czyli codziennie ile biegac + aeroby byle jakie z youtuba ? majac juz te 70kg wtedy dopiero zaczac robic miesnie?

Czyli rozumiem, ze ma nadal sobie cwiczyc na sucho. Co do diety tez nie posiadam.Dodam tylko tylko ze mam mega szybka przemiane materi.przez co jestem bardzo chudy.a jem naprawde duzo. Jesli mozecie to pomozcie mi ulozyc jakas ciekawa diete pod moje wymiary. Myslalem ze jakas masowka mi w tym pomoze ale jak piszecie to narazie mam nic nie brac.

nie mam diety jem to co lubie nie dałbym rady sie meczyc i jeść ciagle to samo...

[...] ciekawi mi czy takie sytuacje znacznie obniżą skuteczność nabierania na masie. Staram się zawszę jeść odpowiednią ilość kcal i mniej więcej zbilansowaną ale nie liczoną, jem jak najzdrowiej, co jest i patrzę na efekty. Dlatego gdy przychodzą takie dni jak dziś że nie miałem czasu zrobić porządnego śniadania, i musiałem być w pracy bez [...]

[...] i potwót Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, rower ,hantle Odżywianie : przez młodzieńcze eksperymenty jestem "rozregulowana", generalnie jem zbyt dużo węgli i bardzo nieregularnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : po 3 latach amatorskiego trenowania [...]

[...] nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie dodaje bo są to tak znikome ilości Kcal że nie widzę sensu, a jem ich dużo w szczególności pomidory i ogórki + czerwona kapusta i seler które uwielbiam. Co do owoców także , staram sobie codzinnie pozwolić na 100-150 gram owoców (arbuz [...]

ja od niedawna jem twaróg na noc... na początku jadłem sam... ale jakoś nie wchodził... wiec zaczełem coś kombinować... najbardziej smakuje mi z maślanka truskawkową araz z dodatkiem mleka i kakao....

nie;) sam stosuje mct przed treningowo, a po treningu jem posilek boagty w tluszcze. unikanie tluszczy okolo treningowo wiaze sie z mitem jakoby tylo sie od tluszczy a nie od nadmiaru kalorii w diecie. jest jeszcze jedna wazna kwestia jak zagadnienie zwiazane z trójglicerydami wewnatrz miesniowymi. kolejna kwestia srodowisko kulturystyczne [...]

Ja ćwiczę w okolicach godziny 18 i prawie zaraz po treningu jem kolację bogatą w szybko wchłanialne białko może tak zostać ? Co jeśli mam tak, że biorę większy ciężar i robię poprawnie pierwszą serię tam ostatnie powtórzenia z większym oporem odpoczywam po serii i kolejną serię również zrobię podobnie a trzecią już nie mogę i zamiast 10 powtórzeń [...]

Ja ćwiczę w okolicach godziny 18 i prawie zaraz po treningu jem kolację bogatą w szybko wchłanialne białko może tak zostać ? moze Co jeśli mam tak, że biorę większy ciężar i robię poprawnie pierwszą serię tam ostatnie powtórzenia z większym oporem odpoczywam po serii i kolejną serię również zrobię podobnie a trzecią już nie mogę i zamiast 10 [...]

afff ;p ja raczej mialem na mysli lody z MC's Donalda. Jezeli tam jestem to jem tylko MC Flurry <bezradny> a od czasu do czasu takie na patyku ze sklepu :) jakas Algida czy cóś :) nie wiem czy np lód 3x w tygodniu nie podniesie mi wagi :) ( nie smiac sie :] ) slyszalem ze lody mają duzo cukrów

spoko produkty rozbilem na 4posilki ale jem to co mam diecie ps ja juz sam nie wiem jak z tym tluszczem jest jeden radzi tak drugi tak

Ten tribulus na pewno nie działa mogę ci to powiedzieć bo sobie go właśnie jem ... chyba już tylko dlatego, że szkoda mi go wyrzucić. Naprawdę szkoda kasy.

[...] posiłków B:161 T:75 W:234 Kcal: 2225 Dostarczona ilość na kg masy ciała B:2,4 T:1,1 W:3,5 Kalorie B:642 T:677 W:937 Kalorii z warzyw i dodatków typu musztarda i keczup nie licze. Dieta low-carb... hmm nie smakuje mi i ciężko się po niej czuje. Dziś własnie jem wg tego schematu i jest luksusowo w porównaniu z dietką na samej górze.

[...] jakiś jogurt białkowy czy cokolwiek,oprocz tego duzo wody,czasem cola zero,pozniej w domu no to zwyczajny obiad jakieś mięso i ziemniaki,lub zupa,w międzyczasie zazwyczaj jem coś słodkiego jakiś jogurt,kawałek ciasta czy coś,ale nic więcej,wtedy wieczorem po treningu np 250gram twarogu,i białko z mlekiem,często też pije szklanke mleka ale bez [...]

no jem duzo . mies duzo i sie w odzywianiu pytalem o zupy mleczne . a jak bes tego bialka cwiczylem to nie dalo rady i nie mialem kilogramow wiecej . teraz waze juz 53 kilogramy a jak zaczynalem to 49 kiloogramow . to sa dobre efekty ?

[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jesli chodzi o konkretną diete to nie mam po prostu uważam co jem ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 do 4 razy w tyg pon klata tric sr bary bic pt plecy przedramie kaptury [...]

z tymi kotletami i z tym białkiem to jest dobry pomysł to zawsze można wsunąć w ciągu 2 min czyli na chwile do kanciapy szef się nawet nie zorientuje że jem ;p a powiedzcie mi jeszcze bo moim celem jest masa na tej metce a czy jak sobie troche pobiegam do tego to wyjdzie mi na dobre czy raczej nie? chodzi mi o to żeby się nie zalać samą wodą przez [...]